美国篮球运动训练_美国篮球训练营

1.美国高中篮球生一天一般训练几个小时？一年一共有多少篮球联赛可打？运球一般练几组一组多少个？

2.篮球运动员是怎样训练的

3.篮球训练内容

4.普通人在NBA训练一年能达到什么水平？

5.体校是怎样训练篮球运动员的

6.美国篮球学院的介绍

7.美国青少年篮球训练方法250例的内容简介

篮球训练方法如下：

1、投篮训练：这是篮球训练的基础，包括定点投篮、跳投、上篮等。运球训练：包括基础运球、变向运球、过人运球等。传球训练：包括胸传、地传、上手传等。

2、篮板球训练：包括进攻篮板和防守篮板。防守训练：包括个人防守、团队防守、抢断等。体能训练：包括有氧运动、力量训练、速度训练等。

3、比赛模拟训练：通过模拟比赛的方式，提高球员的比赛经验和应变能力。技术动作训练：如勾手投篮、后仰跳投等高级技巧的训练。位置移动训练：如前锋、中锋、后卫的位置移动和转换。

4、战术理解训练：理解和掌握各种篮球战术，如挡拆、空切等。心理训练：提高球员的心理素质，如抗压能力、比赛专注力等。规则学习训练：学习和理解篮球比赛的规则。

5、配合训练：通过二人或三人的配合训练，提高球队的整体配合能力。恢复训练：如拉伸、按摩等，帮助球员恢复体能，预防伤病。营养知识训练：了解和掌握运动员的营养需求和饮食搭配。

篮球的相关知识如下：

1、篮球是一项全球流行的体育运动，起源于1891年，由美国马萨诸塞州斯普林菲尔德市的国际体育培训学院发明。最初的篮球比赛规则只有13条，随着时间的推移，篮球运动逐渐发展和完善，现在已经成为一项具有高度竞技性和观赏性的体育运动。

2、篮球比赛的基本设备包括篮球、篮球场、篮网和篮板。篮球场长28米，宽15米，场地上设有两个对称的篮筐，每个篮筐的高度为3.05米。比赛时，两队各有五名球员上场，通过投篮将球投入对方篮筐得分。每场比赛分为四节，每节12分钟。

3、篮球比赛中有许多基本技巧，如运球、传球、接球、投篮、防守等。运球是篮球运动中最基本的技巧之一，球员需要用一只手控制篮球在地面上滚动。传球是将篮球传给队友的技巧，包括胸传、地传、上手传等。

4、篮球比赛中还有许多战术和策略，如挡拆、空切、三角进攻等。挡拆是一种常见的进攻战术，通过一名球员挡住防守球员，为另一名球员创造投篮或突破的机会。空切是一种快速进攻战术，球员在接到队友传球后，迅速向篮筐冲刺。

5、篮球运动不仅能锻炼身体，提高身体素质，还能培养团队精神和竞争意识。此外，篮球运动还具有很强的娱乐性和观赏性，吸引了全球数以亿计的球迷。无论是在学校、社区还是职业联赛，篮球都是人们喜爱的运动项目之一。

美国高中篮球生一天一般训练几个小时？一年一共有多少篮球联赛可打？运球一般练几组一组多少个？

美国“体教结合”培养运动人才的状况

美国是公认的世界篮球强国，“体教结合”的培养体制处于世界领先地位。研究借鉴美国篮球人才培养的先进经验，有利于加快我国篮球人才的培养步伐，促进我国竞技篮球运动的发展。

2.1 美国篮球运动员培养体制的基本形式

中小学——大学——职业队或俱乐部的“金字塔型”[3]。全国大学体育协会的宗旨是促使校际运动竞赛成为整个教育计划中不可分割的一部分，促使运动员成为整个学生群体中不可分割的一部分，通过校际竞赛达到多方面培养学生运动员的目的。其特征是体育与教育基本融为一体。美国青少年运动员的第一身份是普通大学生、中学生，其主要任务当然是学习。他们的受教育程度随着年龄增长而增长。学校对他们在学业上的要求与普通学生一样。美国绝大部分职业选手都经过正规的大学或高中教育。NCAA从中学就开始对篮球运动员的文化学习提出较为严格的要求。NCAA规定，中学毕业在高中阶段各科平均成绩必须达到C并在SAT(学术倾向测试)中达到700分才有资格被吸收入大学篮球队。因此，美国NCAA篮球运动员一般都具备较高的文化水平。NCAA对大学生运动员学业要求上遵循全面发展原则和学术水平等同性原则，运动员的毕业率必须与全校学生毕业率一致，运动员的学习统一由学校的学业管理部门来管理，与体育管理部门无关；美国实行的是真正的学分制，较多的运动员采用延长学习年限来缓解学习与训练的矛盾，学校没有降低学业标准和要求，因此运动员的毕业率较低，约为60%左右，大致与普通大学生毕业率相当。

2.2 美国拥有庞大雄厚的体育人才后备队伍

美国的中小学对全体学生实行夺标健身育人一体化的体育教育，促使学生在体育知识、运动能力、身体素质和行为规范等各方面获得均衡的发展。夺标健身育人一体化的体育教育的最大好处就是把体育活动的知识性、游戏性、竞技性、刺激性等特点与少年儿童活泼、好动、好奇、好强、好胜的特点巧妙地结合起来，使少年儿童在力所能及的身体运动中接受教育、锻炼身体、提高运动技能、培养竞争意识。而少年儿童从这种体育活动中获得的进步和快乐又能有效地培养其对体育运动的兴趣，激励他们进一步参加对身体健康水平和运动技能要求更高、竞技性更强的体育活动。据统计，美国在学校中经常参加运动训练的学生人数和以校队形式参与业余训练的学生人数全部相加的总和及其占全国人口的百分比分别为730.32万人和3.3％[4]。学生运动员学习与运动在时间上的冲突因两者在目标上的统一而得到缓解，加上学校各种灵活的相关机制及一流的学习与运动设施，学生运动员可以灵活地安排好学习与训练。美国各级学校有越来越多的学生参加体育运动，运动员的选材覆盖面几乎达到了百分之百。教练员很容易在众多的后备人才中挑选最优者进行训练，经过多层次的竞争、淘汰与选拔，使真正有运动天赋的青少年最终脱颖而出。

2.3 美国对学校体育的投资

美国对学校体育投资的巨大社会效益，还表现在每年帮助约8万名中学生运动员进入大学，支持30余万大学生运动员的学业，使约7万名运动员完成高等教育[5]。由于美国高等教育收费较高，因此这一系列的优惠政策对于中学生及其家庭的吸引力是不言而喻的。对于大学来说，高水平的运动队一方面可以提高学校的知名度，另一方面还可以直接带来经济上的效益，甚至还可能带来校友的捐赠。另外，美国大学校际运动竞赛具有可观的利润。全美大学生体育联合会每年的预算8 900万美元，近年来每年的利润在900万美元。

美国“体教结合”的优点在于实施训练和学习的机构都是学校，学生运动员的学习与训练均由学校统一管理。所有学生运动员与其他学生面临的信息与机会是等同的，这就使他们能够根据自己的条件和情况对前途做出较正确的估计并及时在学习与运动中调整自己的侧重点，从而在两者中确保其一，不至于因为没有文凭或缺乏专业技能而遇到就业难的问题。

篮球运动员是怎样训练的

详细到每间学校都有会不同的训练方法和安排，这个不是国家的问题，就是我们现在的高中，也有体校和正常学校之分，单单是体校和体校之间，普通高中和普通高中之间也有区别，这跟学校自身政策和校篮球队教练组的安排有关，每个教练的观点也不可能一样。所以你这么问很难回答你的。

不过我知道中国篮球运动员普遍练的比国外球员要多，还记得邓华德就曾经公开指责国中国的篮球体质，说会把运动员的身体练坏，说在美国球员们可不会这样练。可见中国普遍的篮球训练密度和强度是十分大的。另外姚明也曾经说过中国在对于年轻球员的训练方法也需要改进，就是初中高中那一部分的球员。之前也有消息说他在很小的时候就曾经因为训练强度过大受过伤了，才有了98年第一次舟骨骨折，然后伤病就再也没有离开过他了。

至于篮球联赛，不管是美国还是中国，都不可能每一间中学都有十分完整的联赛赛程，不过美国的篮球联赛的确比中国要多，中国一般就分甲乙两级联赛，不管高中，初中，大学，职业还是业余都是这样的。但是美国高中联赛一般分为A/B/C/D/E几个等级，所以普及程度会更好，但是尽管如此，还是有大部分的高中是没有正规联赛参赛资格的，只能自行与其他高中组织联赛。

另外运球练几组，一般都是根据自身实际情况去安排，如果你感觉自身控球不够熟练，球感不够好，那就多练几组。不仅仅是训练运球，你练习什么都是，什么弱的就多去练这个动作。科比每次在赛前训练都会把自己所有可能用到的动作做一遍，然后发现自己哪个动作做不好的，或者哪个动作投篮投不进的就马上加练这个动作，所以练习多少最好是根据自己的情况来制定计划。

至于练身体，不管是美国还是中国，对于练习篮球的运动员来说，都是最基本也是贯彻每一天的训练内容，当然现在也提倡对于年龄较小的球员不应该进行强度太大的训练，说会影响骨骼发育（也就是长高）。

身体的练习除了最基本的那些大家都知道的，比如：俯卧撑，仰卧起坐，深蹲，蛙跳，垫脚尖，慢跑，加速跑，游泳等，更专业的还涉及器材练习，还有组合练习，器材练习这个字面解释相信大家都知道，组合练习就是比如在泳池进行垫脚尖、在泳池里进行拳击练习、负重的深蹲（不支持），仰卧起坐加杠铃摆臂等等训练方式。

如果还有疑问欢迎继续追问，满意的请采纳哦~您的支持是我回复的最大动力。

篮球训练内容

　对于篮球初学者来说，知道篮球的基础知识肯定很重要吧，下面我给大家介绍关于篮球运动员是如何训练的，希望对您有所帮助。

　篮球运动员训练方法

　1、对墙点拨球

　方法：每人用一个球，在原地运球中练习正面对墙点拨传球，侧面对墙点拨传球，背对墙点拨传球。

　注意：单手对墙点拨，不能双手拿起对墙传球。

　2、对两墙两手点拨球

　方法：每人用两个球，面对墙角屈膝下蹲在原地运球中，练习左右手交替或同时向侧对墙点拨球。

　注意：开始时轻点，熟练后再重快点拨。

　3、两手点两球

　方法：每人用两球，在原地运球中练习左右手同时或交替对墙点拨传球。

　4、单手抓球弹起

　方法：单手托球，利用五指快速收拢将球弹起。

　注意：指根以上触球，指尖抓起有弹性。

　5、球滚手臂

　方法：单手托球，使球由手中经前臂滚至上臂，然后将球颠起。

　注意：稍屈肘，球不要弹得太高。

　6、手指顶球旋转

　方法：单手托球，用力转动向上抛起，球下落时，用食指顶着球的旋转轴的底部使之旋转。左右交替或各手指交替轮换做。熟练后不顶球的手可轻打旋转着的球使之加速旋转。

　注意：用指尖顶球旋转，找好球的旋转轴。

　7、单手拾地上的球

　方法：把球放在前面1米左右的地上，看信号立即前去用单手拾球并经胯下传给另一只手。

　注意：左右手交替反复练习。

　8、体前8字翻腕绕环

　方法：两脚左右开立，屈膝，单手屈肘托球于腹前将球轻轻抛起，另一手前臂内旋反腕接球的底部，接着向侧伸臂，手持球再往下转移到齐腰部位，同时前外旋，将球抄回。如图接着换手按同样方法进行。

　注意：开始慢，熟练后加快。

　9、行进间跨步急停抛接球

　方法：两腿开立比肩宽屈膝，左手持球向右前方抛起，同时左脚利用交叉步的方式迈跨右脚的斜前方，同时右脚顺跨左脚的右侧，此时用右手将球接住。然后换右手抛球左手接。同时利用跨步急停，左右手交替抛接，左右脚交替跨步急停。

　注意：球抛高低适当，跨步急停稳定，熟练后可加转身练习。

　10、双手向前上方抛球接跳步急停接球

　方法：双手持球于腹前，两脚开立宽于肩，练习开始，双手向前抛球，迈一步后跳起急停两脚同时落地把球接住。再抛，跳停接住连续进行。

　注意：抛球不要太远、太高，适度。跳停稳定，熟练后加转身。

　11、对墙传球，转身接球

　方法：距墙3米左右持球站立。练习时，用双手对墙做胸前传球，球出手后迅速做原地前转身360 再接球。再传球做原地后转360度接球。

　注意：球要传好，转身平稳。

　12、接从墙面反弹球

　方法：两人一组，接球者距墙3米左右站立，做好接球准备。持球者站在接球者背后。练习时，持球同学将球对墙传出，接球者迅速判断球从墙面反弹方向，在球落地前将球接住。

　注意：传球者在传球的力量、方向上不断加以变化，以使接球者在移动、判断，反应接球等方面得到锻炼。练习一定次数后交换练习。

　13、原地运起静止不动的球

　方法：原地半蹲，把球放在地上静止不动，如练习时用手指手腕力量拍击球，利用球的反弹作用将球拍起，然后再慢慢将球按拍成?成球?。连续进行，一定次数后换手进行。

　注意：①　用击打球的力量。

　②　手指手腕充分放松成鞭打动作。

　③　击打后立即离开。

　14、直臂对墙拍球

　方法：右手持球于头上右前方，利用指腕力量对墙进行拍按球。

　注意：练习时由慢球到快，两手交替练习。动作熟练后，可变换球的落点，例如向左、向右、向上、向下移动拍按，也可在墙画上图形按图型拍球，例如O，△，S。

　15、直腿坐地体侧运球

　方法：直腿坐地上，双手持球于胸前。练习时，右手在右腿外侧做低运球，使球落点逐渐向足尖移动，至远端后再向右后画弧至身体右侧远端，再还运至开始部位，两手交替进行练习。

　注意：用力收腹保持直角坐势，伸直两腿，做此练习。有压腿柔韧性之功效，要学生毅力顽强地进行，有一定难度。

　16、固定手臂原地左右手拍按球

　方法：原地半蹲，运球手的肘放在膝上，固定不动，利用指腕的力量做低运球。亦可固定两臂在膝上做换手变向运球。

　注意：①　固定膝上肘关节。

　②　利用手指手腕控制球的方向。

　17、两手交替胯下前后手拍按球

　方法：两脚左右开立，屈膝重心稍下降，两手在胯下，在身前左右手各拍一次，然后两手移向背后伸手在胯下左右手交替各拍一次，再移向身前?反复进行。

　注意：充分利用手指、手腕、快速移动手臂。

　18、原地双手交替拍按球

　方法：两脚开立，屈膝，两手交替拍按球的外侧上方，使球向两侧弹起，反复练习。

　注意：手指手腕控制球，逐渐加力。

普通人在NBA训练一年能达到什么水平？

关于篮球训练内容分享如下：

篮球队日常训练包括基础训练（投篮和运球）、体能训练（体力）、小器械训练（网球、对抗垫辅助）、平衡训练（重心）、心理素质训练（抗压能力）、分组对抗训练（模拟实战）。目的就是为了打磨技巧，增强体能和灵活性，为打比赛做好准备。

基础训练：就是篮球本身的篮球技巧训练，它包含了投篮、州稿漏运球、传球这三种训练，想要在真敬宽正的享受篮球的乐趣，这三类的基础训练是必不可少的。

投篮也要练习上篮，运球包含了单手运球、双手运球、行进间运球。传球包含了双手传球、单手传球、行进间传球。职业球员每天都要投上千个三分，形成肌肉记忆，还有数不清的背打、跳投等等。

篮球运动的特点：对抗性：篮球运动持续时间可长可短,但需要参与者快速奔跑、突然与连续起跳、敏捷反应与力量抗衡。

集体性：篮球运动不仅要求运动员具有技战术能力,以及在比赛中表现出的智慧、胆略、意志、活力与创造力,运动员也必须具备勇敢顽强的斗志和团结协作的精神。

观赏性：篮球比赛中,可以欣赏到娴熟的运球、巧妙的传球、准确的投篮、机智的抢断、精彩的扣篮和出奇的封盖,再加上攻守册烂交错、对抗变换,从而使比赛双方斗智斗勇,球场形势变化富有戏剧性,能使参与者和观看者得到心理的满足和愉悦。

体校是怎样训练篮球运动员的

说实话这个其实真的很难说，因为要看个人的运动天赋怎么样，有些人可能本身运动天赋比较的高，那这个时候如果能够去NBA训练一年，回来以后说不定能够打上某些学校篮球队的主力了。当然这个和你个人是否刻苦训练也有很大的关系，不过现在很多人可能都梦想着能够去NBA训练，毕竟NBA联盟是全世界最大的一个篮球赛事平台了。

在NBA联盟里面有最专业的训练师，而且也有最专业的训练团队，他们会为你个人的体质来制定出不同的饮食计划以及训练计划。如果说国内的一些篮球运动员可以来到NBA训练一年，那对个人的实力提升其实是非常有好处的，这也就是为什么现在国内很多的运动员在夏天的时候都喜欢来美国进行训练。

Nba联盟当中其实已经出现了很多的超级篮球巨星，而且这些超级篮球巨星对全世界的影响都是非常大的，所以说这个联盟也是很多篮球爱好者梦想的一个联盟。当然普通人如果想要去NBA训练一年，那么需要的费用也是比较多的，毕竟NBA联盟并不是一个慈善机构，不是说你想要去进行训练就可以的，如果没有和联盟达成一致的合约，那么你肯定是没有办法去进行训练的。

其实现在我们CBA联赛也是越来越不错了，如果国内的球员想要得到一个质的飞跃，那我觉得可以每年抽出一点时间去NBA打一些娱乐性的比赛来进行训练，这样其实是可以有效的提高自己的。另外在NBA联盟的训练强度其实也是要比在国内高很多，你比如说易建联其实每年都会去美国进行训练，这也就是为什么现在易建联能够保持非常好的状态的原因。

美国篮球学院的介绍

迅速提高弹跳力训练教程

美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期.

对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！

第一项：半蹲跳

1、开始时，半蹲至?的位置，双手放置于前，

2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。

接下来，只需重复以上步骤！！！

迅速提高弹跳力训练教程2

第二项:抬脚尖（提踵）

1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着

2．脚尖抬到最高点

3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组.

迅速提高弹跳力训练教程3

第三项：台阶

1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度

2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上,

3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。

迅速提高弹跳力训练教程4

第四项：纵跳

1. 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖...

2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲...

3. 到地时,再迅速起跳,完成一次...

这一项很难, 你可用你的手帮助起跳...

迅速提高弹跳力训练教程5

第五项：脚尖跳

1. 将脚尖抬到最高点,

2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm

蛙跳练习是必要的，对于弹跳力的提高有一定的帮助，因为毕竟这是训练力量的一个途径。除此之外，还有其他的一些方法。

第一种方法，是最有效的，也是难度最大的，可以让你在短时间内提高弹跳。具体做法：挖个坑，大概一米左右深。你的腿上绑好5斤的沙袋，跳入坑里。试着在负重的情况下从坑中跃出。半个月后，将坑挖深20公分，而负重增加2—3斤，继续练习。如此循环，最后到了不能再负重、也不能从坑里跃起的时候，练习就到此为止。解除负重，再试试看能跳多高。

第二种方法，效果不是很明显，但是容易实施。具体方法：脚踝上绑上橡皮筋，原地纵跳。每日练习半小时。但是我感觉，这种方法效果不明显。

篮球训练 首先 培养球感 多拍 多盘 我原来是抱着球睡觉 的

然后就是简单的上蓝 与投篮```

（这方面帖子很多）

运球过人 多结合 跨下运球 与变速 变向

在看看有些杂志后的解析 很有用的

最后就是多打比赛 33 或22 的都可以 积累些经验``

美国青少年篮球训练方法250例的内容简介

美国篮球学院（United States Basketball Academy）坐落在在美国西海岸的俄勒冈州(Oregon)的尤金市(Eugene)。这里是世界田径之都，也是全球闻名的耐克公司的诞生地。作为篮球运动专业训练基地，美国篮球学院已成为世界一流的训练中心，聚集了美国最出色的教练团队，立足于教育，秉承“在培养一个出色的球员之前，首先要培养成一个出色的人格”的理念，面向全国开展篮球教育事业。这里提供最优厚的住宿条件，训练器材，场地，并在整体技战术指导上给与全方位的服务。学院与美国篮球协会、欧洲各篮球协会、亚篮联、美国篮球名人堂和其它单项协会及机构的合作关系更加深和拓宽了学院在世界的信誉和交流。

在篮球训练中，广泛地采用多种练习形式和方法，这是由篮球运动技能形成的特点所决定的。随外界情况的变化而改变自己的动作，重新组合动作，以适应比赛中空间与时间的变化，抓住时机去完成攻守任务，是训练的终极目的。《美国青少年篮球训练方法250例》图文并茂的描述了250例美国青少年篮球训练方法，供教练、队员和篮球爱好者练习。