一个手怎么拿篮球,怎样一只手拿起篮球
1.咋用一个手抓着篮球 那个必须要手掌和力气大么没有技巧?
2.怎样单手拿住篮球
3.怎么捏住篮球
4.单手抓篮球的方法
5.怎样才能一只手抓起篮球?
手抓住篮球是很困难的,但这是相对于手小的人来说的,如果想抓住球最基本的要求就是手不能太小,手指的掌开力度要大,手指与手指兼的距离也充分的展开,这样抓篮球的面积就会大,就更容易找住球.还有要充分使上每个手指的力...依靠摩擦来完成抓球的动作.
手抓住球是有一定困难的,应该不断的去训练...
咋用一个手抓着篮球 那个必须要手掌和力气大么没有技巧?
1.1单手体前向侧挥摆球
两脚左右开立,双手持球于体前,练习时左手将球推交右手,右手顺势将球引摆至体侧,然后再将球拉回在体前交左手,向左侧挥摆。挥摆球的高度,开始可要求至侧平举部位,再要求摆至极限。
1、单手斜后上方挥摆球
两脚左、右开立,持球于体前,如图所示。左手将球推交右手引摆至身体右斜后上方,手指控制住球,回摆时要加速。依此左、右手交替进行。
2、单手体侧前后拉摆球
两脚左、右手持球于体侧。如图所示。练习时,先向后拉摆球,至极限时,前臂迅速外旋,再将球向前挥摆。然后,前臂内旋再将球向后拉摆。依此连续进行。要求摆幅逐渐加大,同时不失球的控制。
3、单手持球挥摆绕环
两脚左右自然开立,持球于体前。如(图)所示,练习时,右手持球经体侧向上前挥摆球绕环,在体前交左手(交接球时要有明显的叭叭声),左手再把球从左侧挥摆绕环交右手。依此反复练习
4、单手托球队经腋下、头上绕环
两脚左、右开立,右手持球,上臂自然下垂,前臂平举托球。绕环时,肘关节外展并上提,同时手掌托球内旋,球经腋下至反手托球时,手迅速顺球向前侧向左后侧绕环举起,再将球向右下落成开始姿势。再交左手练习。
5、原地两手交换推滚球
两脚左、右开立,略比肩宽,球放于右脚前地面上。如图5-21所示,练习时,用右手推球右侧使之在体前向右侧滚动,然后换左手再推滚球左侧,使球沿地面滚至身体右前。依此练习。要求用力协调,全身随时球向左、右移动,手不离球,球滚动要平稳。
6、原地单手左、右推滚球
准备姿势同上。练习时,用右手推滚球至身体左前时,迅速变换右手于球左前阻止球滚动,并反手将球推滚还原成准备动作。数次后换左手练习。
7、原地屈蹲旋转推滚球
两脚自然开立屈蹲,将球放于体前地面上。练习时,以左脚为轴,用右手推球右侧后方,向逆时针方向滚动画圆。数次后换左手推球向顺时针滚动画圆。
8、原地绕体推滚球
双腿并拢体前屈,将球放于右脚前地面上。练习时,用右手侧,使球沿地面向左侧后滚动,至身体左侧时,改用左手推球向身后滚动,到体后再换用右手将球从体侧向前滚动还原。依此连续进行,速度可由慢到快。
9、原地绕腿8字推滚球
两腿左、右开立宽于肩,将球置于右脚前。练习时,用右手从球前向后拉推,使球沿地面向后滚动,经右脚外侧至腿后时,改推球侧后使球绕右腿从胯下向前滚动,至体前改用左手推滚球再绕左腿。依此连续进行绕腿成
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1.2抛接球练习
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1、双手抛接球
两腿左右开立,双手持球于胸腹前。练习时,全身协调用力将球向上抛起,抛球时足踵提起,接球时顺势屈膝。
2、双手向上抛球后击掌
抛球方法同上。向上抛球后双手在头上,体前或体后击掌。在球未落地前将球接住,看谁击掌次数多。
3、双手向上抛球后做转身
抛球动作方法同上。向上抛球后,原地做前转身360度或720度。然后再接住球。
4、双手向上抛球后做俯卧撑
抛球方法同上。将球高抛后,迅速下蹲做俯卧撑一次再将球接住。
5、双手过顶抛接球
两腿左右开立,双手持球于背后。利用提肘抖腕、小臂外旋的力量将球抛起,经头上在体前落下,双手将球接住。
6、身前抛接球,身后击掌。
两脚左右开立约与肩宽,双手持球于腹前,练习时,双手将球向上抛起,然后两手在身后击掌再快速回到身前接球。要求抛球不高于头,击掌1至3次。
7、体前击掌、背后接球
两脚左右手开立约与肩宽,双手持球置于头后。练习时,放手使球顺背向下自然滚落,两手在体前快速击掌一至三次后再迅速在背后接球,不使球落地。
8、自抛自接从在地面反弹球
两脚左右手开立约与肩宽,双手持球于体前。练习时,用双手向上抛球,当球落下从地面反弹时,两手迅速向球前伸,并将球握住,要求握球高度在膝以下。抛球的高度要从低到高。
9、单手交替抛、接球
两脚前后自然开立,两手持球于体前。练习时,右手持球向前上方抛球,球下落时用左手接球,并顺势后摆,再回向前上方抛球,右手接球。依此连续进行。
10、单手过顶抛、接球
两脚左右开立左手将球持于体侧(手臂伸直,手心向上)。用向上摆臂和指腕的力量将球弧线抛起,右手接球。依此连续进行。
11、单手体侧抛球过异侧肩接球
两脚左右开立,右手持球于身后,然后抛球过异侧肩,左手接球后再从背后抛球过异侧肩,右手接球,两手交替进行抛球练习。
12、踢腿交接球
两腿自然开立,双手持球于胸前。练习时,两腿交替向前踢起,当一腿前踢时,一手将球于大腿下交给另一手。依此反复练习。
13、两手体前相互拨传球
两脚左右开立,双手持球,手臂向前伸直,用两手的手指拨传球。练习时可按口令节奏,由慢到快,由快到慢,亦可由伸臂到屈臂,再由屈臂到伸臂。
14、胯下两手前后颠接球
两脚左右开立,深屈蹲两手持球于体前跨下。练习时,将球稍向上颠抛,两手迅速移至身后在跨下接球,然后再将球稍向上颠抛,两手又迅速移至体前跨下接球。依此连续进行,动作由慢到快。
15、两手胯下交叉颠接球
两脚左右开立,深屈蹲,右手在体前跨下,左手在体后跨下握住球。练习时,双手将球稍向上颠抛,两手迅速交换握球位置(右手在后,左手在前)接球。依此连续进行。熟练后,可要求在原地跳起练习或在行进间练习。
16、环绕双腿交接球
两腿并立,体前屈,双手持球于小腿前。练习时,左手持球经体侧在腿后将球交右手,右手持球于小腿前再交左手。依此连续进行。球环绕按顺时针、逆时针方向,速度由慢到快交替练习。
17、环绕腹背交接球
两脚并立,双手持球于腹前,右手持球经体侧在身背后将球交左手,左手持球于将球交左手。连续绕腹背做交接球练习,顺逆时方向交替进行。
18、环绕颈部交接球
两脚并立,双手持球于面前,环绕颈部进行交接球练习。
19、胯下
两脚左、右开立,略宽于肩,两手持球于膝前。练习时,右手持球在胯下将球交左手,左手持球经左腿后、在胯下再交右手。依此连续进行,球移动轨迹呈8字形。
20、行进间胯下
两脚左右开立,略宽于肩,持球于膝前。练习时,向前迈出右腿,同时左手持球在两腿中间将球交右手,左脚继续向前行进,右手持球绕经右腿外侧再将球在两腿间将球交左手,依此前进做胯下8字交接球。行进速度可由慢到渐快,方向亦可不断变换
怎样单手拿住篮球
球感要好 多试着抓球。 小技巧的话 就是要用大拇指和中指 分别 抠住压线,就是说 抓篮球的缝隙处这样会好抓很多。 而且要保证篮球的清洁度。
手小没关系,要把握技巧,抓时手指尽量伸大,食指和大母指成90度等等
单手抓住篮球有两种:一种是手掌够大,把球捏在手里,这是真正的单手抓住篮球;另一种是靠摩擦力抓住的,自己慢慢探索就行了,依纹路来捏。
怎么捏住篮球
要想拿住球 球性很重要 只要(心)手感觉得到球的重心 五指自然分开 用力 贫感觉去抓住球.有空时这样一次一次认真地练 当你的手感觉酸痛时适当休息一下 看看麦迪拿球的视频找一下感觉 ~ 这样不出一个星期尽管手短也能练成.
单手抓篮球的方法
打篮球一直以来都是非常受欢迎的一项运动,特别是男孩子!当然,打篮时候如果能有一些很炫的特技,更能增加比赛的看点,比如单手握住篮球!(这是男人力量的象征)其实,单手握篮球并非要手大,主要还是一些技巧的掌握!
1、 篮球的表面并非光滑的,会有一道道凹槽,只要我们合理利用这些凹槽,就能很轻易地用一只手拿起篮球来!
2、 首先将大拇指的指间垂直扣在凹槽上,保持大拇指与球的相对位置不变,尽力地伸开其余四个手指,并贴住球身。
3、 贴紧以后,将力量运到指尖,尽力向回扣,以上的步骤每一步都很重要,都可能影响是否成功!当你每一步都作到位了,你会发现你能很轻易地拿起篮球,甚至三只手指、两只手指就能做到!
不知道网友们看完以上的介绍之后,对于篮球是不是有了全新的了解呢?
怎样才能一只手抓起篮球?
单手抓篮球的方法
单手持球可以使球最大限度远离防守者,并且可以配合其它假动作为突破留出足够的时间和空间。想知道怎么单手抓篮球吗?以下是我教大家的关于怎么单手抓篮球希望能给大家带来帮助!
单手抓篮球的方法
在NBA比赛中,经常看到有些球员(如科比和麦蒂)单手持球置于身后,待防守球员企图偷球重心偏离的一瞬间突破。单手持球可以使球最大限度远离防守者,并且可以配合其它假动作为突破留出足够的时间和空间。这几乎是每个篮球爱好者梦寐以求的手段,特别是一对一斗牛时格外拉风帅气。但是,这一动作不是随随便便就能做出的,我们既没有NBA球员那样的大手,又没有相当水平的握力。那么,有什么方法,可以使我们轻而易举的将球抓起,并运用到实战中?
有2013年选秀状元本内特就自曝手小抓不住球,科比和坎普当年也曾受困这一软肋,因为手不够大不能自如的掌控篮球(他们的手与我们的手相比已经大太多了),所以永远不能像乔老爷子一样做出单手持球空中晃人的风骚动作。我们完全不必追求那样的境界,只要轻松将球抓起,并且不易掉落即可。
目前在网络上有一些教程,大家可以看下,但笔者认为不可照学。
参见一些所谓篮球高手的经验之谈,需要有一双有力的大手,需要经常用力压手指的关节,使其发出响声,以提高柔韧度……那么问题来了,手大有必要,可是按压手关节,真的有道理吗?
骨科专家指出,经常按压指关节的习惯是非常不好的。所按的部位一般都是关节,关节处产生啪啪的响声,是来自关节之间的关节囊,关节囊里面有关节腔,关节腔里面有关节液,像机器的润滑油一样,氮气。当我们用力挤压,氮气溢出便产生了响声。咔咔作响,不痛不痒。听起来没什么,但是如果长期这样下去的话,细心的人就会发现,自己的手部关节慢慢变大,有时候还会伴随疼痛,一般来说,关节需要掰回去,那是需要复位了,但是经常这样长期压制,会导致各种关节疾病的发生。所以,为了练球搭上健康,那就太不值得了。无论是为练球还是日常习惯,兄弟们都戒了吧。
下面就向大家介绍一下本人的心得。
笔者一米七八,手不大,手掌张开全力贴球时(将球皮分割线比作经线的话,手掌垂直于经线)仅能勉强够过两块球皮。差不多接近一米七的哥们就能达到这个手的大小了。这个对比就是要告诉大家,手大很重要,但并不完全必要。单手抓球的关键有以下几点:
一是虎口张开的程度大小。虎口是哪里?就是大拇指和食指中间的位置,下面有强有力的肌腱牵引。抓球的时候此处肌腱的力量大小尚在其次,关键在于虎口是否撑得很开。这就要求此处肌腱有一定的韧性。如何判断?用两只手的食指和拇指做出“心”的形状,很简单吧?我们不做心的形状,做一个圆,尽可能做出一个圆形。或者说用一只手的虎口做出标准的半圆的`圆弧,道理都一样。如果你能做到 ,那么恭喜了,你的手很适合抓球。如果你的虎口是扁的(像我以前的左手一样),那你就需要练一下了。
怎么练?很简单。身边有些朋友都二十好几了才去学舞蹈,练劈叉,那叫一个生不如死,可是小半年下来,人家劈叉下腰跟玩似的。咱们只需要锻炼一个位置,那就是虎口。不需要生拉硬拽,只要你经常性地用手贴球,保证自己的手全覆盖在球上。虎口成不了半圆的哥们肯定没办法让手掌和手指全方位的贴球,那就用力贴,时间长了肌腱也就拉开了。当然这里必须要提醒,一定不要过度,玩玩就行了。
二是用力的方式。如果你手没那么小,而且你已经可以全方位手掌贴球,那你就要苦恼了,为什么还抓不起来呢?是手的力气不够大吗?当然不是。力气再小,肯定也能拿得动啊,对不对。关键在于你的五个手指用力是否均匀。注意,不是手指指端用力(球毕竟是圆而滑的),指端用力稍大球就跑了。用你的手指的筋慢慢往里收,类似的原理大概像那种搬砖的工具,只有全力贴合了才能把砖牢牢卡住。也就是说,咱们与其说是抓球,不如说是“卡”球。这个是需要自己慢慢体会的,只能在与球的长期磨合中产生感觉。
三是因“球”而异。目前市面上常见的球材质大抵有这么几种:橡胶的,合成皮革的,天然皮革的。橡胶的属于中低档球,一般一百块钱左右的都是这种,水泥地球场的首选。这种球特别是新球表面有一层漆状物,用手抓起来很轻松,因为这种漆状物和手有一种吸附力,能被手牢牢握住。不过时间久了这球就暴露出了它不黏手的本质,表面的颗粒都磨平了,再附上泥土,就不太好用手抓了。怎么办呢?如果你确定你是想进球而不是装逼的话,那就老老实实的投篮或者突破吧,如果确实想装逼一下,建议你从身上抹一把汗再要球,手上半湿不湿的情况下抓球也是很简单的。对另外两种球,质量会好一点,当然价格也偏高一点。这种球一般手感格外好,抓球无压力。不过这就看对手了,如果是个高手,还是省省吧。
笔者纸上谈兵的讲了这么多,并非只是介绍这一个看似华而不实的装逼技巧,而是希望大家从篮球中得到更实在的快乐。通过本平台和大家交流的这段日子里很少打球了,不过很庆幸有这样一个喜欢的工作,可以和篮球伙伴们一起交流。希望大家多多支持我们NBA在线和篮球论坛,我们每天都会推出一些实用的篮球技巧,从基本动作到战术配合,还有球场上朋友们的经验之谈。相信这些对大家都有所帮助。
前段时间了解到一些朋友想学习篮球实战中的街球技巧,个人是比较喜欢街球的,对于我们这些注定上不了大舞台的篮球爱好者们来说,能玩得快乐就是最大的收获,能一起聊篮球打篮球就是最大的缘分。今后我们也会推出一些街球玩法,肯定更实用、更贴近大家的实际。希望大家关注我们。
练习单手抓球的方法:
想要抓球最起码的一点是手张开要能覆盖两块篮球球皮以上.(篮球一般是八块皮够成的,别以为抓两块皮就能很轻松的把球抓起来)
要一双修长的手.(这样手张开后面积会比较大).
如果手指较短的话,也可以用力量来弥补.(锻炼指力的方法很多,主要是做指卧撑和捏握力器)
虎口要张的开,看NBA里抓球虎口都张的很开.(这样的以加大手和球的接触面积)
如果你有一双每个指头都可以只弯曲第一个指节的手.(你在抓球方面很有天赋,但这样的人极为罕见,因为你们无需训练便可以很轻松的将球抓起)羡慕啊!~~~
锻炼你的双手:
手部力量训练:手部的力量训练主要指的就是握力和指力.可以做指握撑(用手指撑做伏握撑)捏握力器(常常用力握东西也可以提高握力).
手部柔韧训练:用力压手指的关节,使手指间的脆骨可以捏出清脆的响声(可能很多人都会).要常压,可以使你的手更柔软,更有韧性.(最多的可以是26响,只有大拇指的上面的那个关节不能响)
不断的练习只弯曲手指的第一个指节,可以是一种捷径,不过是要看天赋的.有很多人可以只弯曲一个指节但不能10个指头都做到(你有天赋,但能做到10指都行是最好的),勤加练习你也许就可以成功了.而不管怎么样一个指头也做不到的(目前没有有效的锻炼途径),你只有很加的对手部力量和柔韧性加强才行了.
注意事项
手天身就有大有小和身高一样有很大一部分原因取决与父母.手和身高成正比一般张的高的人手大,张的矮的人手小.想有一双大手,最有效的方法就是:用力去压手指的关节,使手部的关节可以发出清脆的响声.只有这样才可以使手指之间的距离拉长,刺激手指之间的骨骼增长.从而增加了手指的长度.有人认为拉扯手指可以使手变长,可是事与愿违.这样不但不会使手张长,反而长期如此会使手指变的无力.
;楼上的说的是抢篮板吧,要是不在抢板的时候抓球我用过的方法是:将手指与篮球上的小沟成90度,然后将手指尖放在沟里,怎么舒服怎么放,手要尽量张开,不要伸的太平也不要太弯,稍微有一点点弯就可以了,然后大拇指和无名指以及中指尽量用力,食指和小指辅助,只要手不太小基本会成功。(有少量汗水的手和干净、温度较高的篮球会提高成功率)